redukowac sie i potem znów nie ma sensu bo na masie napewno znowu cos załapiesz fatu.lepiej masuj i rób 3-4 x w tyg aeroby p 30 min.możesz po treningu lub w dni nie treningowe.
[...] ... i tyczy kazdego treningu - ostatnio wspominal o Piotr Kaczka w swoim watku a raczej daleko mu do HST ale jesli krotko byles na ciezarach maks np bez fazy NEG to kilka dni (>2) moze wystarczyc to wszystko jest w plynnej rownowadze - aby w pelni zlikwidowac adaptacje nalezaloby Cie wyslac w kosmos - z tego co slyszalem NASA z tym konczy [...]
[...] 5 MSCY 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy NIC NIE STOSOWAŁEM 7) stosowane wcześniej spalacze NIC NIE STOSOWAŁEM 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE BRAŁEM WOGULE 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] amp x deca 18 amp x enan 18 amp x clomid24 tabs hcg 1-6deca100mg e2/3d 1-6wino50mg e2d 1-13enan 250mg e5d Hcg po ostatnim strzale 5000jm 3 raxy raz na tydzien Clomid 10dni po ostatnim strzale 50mg na noc 18.21 dni dobrze panowie odblook czy jskos lepiej to widzicie? Oslony 5eseliv 5 sylimarol.3tab kwasy omega.zma.zestaw witamin.glukozamiine [...]
dzieki za uwage : ) Troche sie boje obnizac.ale masz racje. Poczekam jeszcze 3-4 dni i obetne 150 z tluszczy :) Bez warzyw mam 2350 kcal , 1,5 kg x srednio 23 kcal to bedzie z 350 kcal,razem 2700. Zapotrzebowanie 2950 .... to by mialo sens i tlumaczylo dlaczego tak wolno idzie.
Goldberg odczytałem dopiero kilak dni temu a tak czasu mało a więc tak. Jak się okazało jechałem juz na Hel że złamaniem ręki w nadgarstku co na pewno było na minus , skład był mocny. Przegrałem z zawodnikiem który wygrał zawody tego dnia był poza moim zasięgiem i gościem który był 2 ale on by do zrobienia . Kwestia błędów najbardziej mini wiadomo [...]
[...] można pobrać w pdf na necie . ogólnie mógłbyś robić coś takiego pon Siła maksymalna wt kondycja iwytrzymałość środa Siła eksplozywna ( rwania itp) , czwartek kondycja i wytrzmałość piątek siła maksymalna i dwa dni wolne . Siłe maksymalną mógłbyś robić treningami typu 5,3,1 , 5x5 , i może starting strenght , albo z książki rossa , jak chcesz .
[...] :-) Standardem przy odbloku będzie tutaj hcg + clom, ewentulanie nolva też się sprawdzi w kombo z clomem. Po ostatnim strzale susty zaczynasz HCG 2000iu e3d, wbij z 10000tys, to Ci da 15 dni na HCG, 18 dnia po ostatnim strzale zaczynasz sermy. W tygodniach: 1-3 clom 50mg ed lub 1-3 clom 50mg ed 1-3 nolva 40mg ed 4 nolva 20mg ed I tyle w sumie :-)
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
Aeroby po treningu calkiem spoko, ale ma to pare problemow - po 1 aeroby dobre na serce ale nie koniecznie na chudniecie (polecam interwaly albo najlepiej HIIT) - chodzi o zwiekszenie metabolizmu a przy aero mozesz raczej spowodowac katabolizm jak sie nie zabezpieczysz (np bcaa przed aero). Zalezy ile masz czasu, ja obecnie stosuje nowa strategie [...]
Tak zaznaczył, że chce walczyć zawodowo. Ale od czegoś trzeba zacząć. Nie znam ani jednego zawodnika, który nie zaczynał od tych 3 treningow tygodniowo i od startów w walkach amatorskich. Jak wrzuci sobie "profesjonalne" tempo to się przetrenuje i nic z tego nie będzie. Jego ciało nie jest przystosowane do 2 treningów, 6 dni w tygodniu i przez [...]
[...] 2 lata temu 3miesiące, teraz 2 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -nic 7) stosowane wcześniej spalacze -nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny -0? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -3500tys [...]
ad. 1 wiecej nie znaczy lepiej, zamiast ćwiczyć 6 dni w tygodniu to samo i tak samo różnicuj zarówno czas jak i rodzaj ćwiczeń ad. 2 generalnie przerwa jest zbędna ale nic sie tez nie stanie jeśli odsapnie się parę minut (zależy jakie było ostatnie ćwiczenie siłowe) ad. 3 widzisz, tutaj ile osób tyle sposobów, to temat na dłuższy wywód Generalnie [...]
Proszę o podpowiedź bo niestety nikt nie pomógł: polecę 10 tygodni 100mg e2d Wychodzi na to że zostanie mi 400mg. Jestem na 5 tygodniu, czy można np. w ostatnich 2-3 tygodniach dawać po 120-150mg, żeby się nie zmarnowało? Co do odbloku: HCG w ostatnim tygodniu propa 2500ui, a następnie 500ui e3d ? Mam tego 5000ui I po ostatnim HCG następnego dnia [...]
a nie może cyklu zacząć enentatem?i wtedy gdy zaczoł by się zastój w ok 8-9 tydz dać hcg 2-3 tyg i dalej polecieć z omką zaczynając od fronta?Ari bym nie ruszał u mnie zatrzymał cały przyrost prawie zupełnie, nawet dawka 1/4 tab co 2 dni szło powolnie,zejście j.w. na propie łatwiej z odblokiem będzie po takim długim cyklu trafić.
Cell pump raz dziennie w dni treningowe 30 min przed treningiem w dni bez treningu rowniez raz dziennie ale rano na czczo hmb 2-3 gramy na poczatek proponuje 2 gramy w podzielonych dawkach po sniadaniu 1 gram i po kolacji 1 gram
[...] pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym [...]
[...] beztłuszczowa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 2 cykle,testosterol+biosterol 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] i teraz nie wiem jaka była jego seria, ale brałem towar z dobrego zródła, więc na pewno był to orginał. Zaszczyki robił mi sąsiad który dobrze zna się na żeczy. Następnego dnia po pierwszym szczale miałem uczucie jak by mi ktoś w pośladku zaszył kamień wielkości pięści. Bolało i to bardzo. Miałem prblemy z chodzeniem, siedzeniem i spaniem. [...]
HST - pytania (Biniu)
